18.11.26-12.2・・・運動

晩御飯はおかずオンリーと決めてたけど、

若かりし頃のアンパンマン顔を取り戻したくて、

ご飯もちょびっと食べるようになった者です(`・ω・´)キリッ


走らなくなったら、ランナーズフェイスは解消されるだろうと期待してたのに、

それ以前の問題なのか、加齢の勢いが剛速球、、、( `д´)σ =・



さてさて、

先日もチラッと書きましたが、首を軽くやっちゃいましてね、

今もなんか、首コリ、肩コリが半端ない、、、。

変な風に形状記憶されようとしているのか、勝手に猫背みたいな。


あ、昔、『かってにシロクマ』ってマンガがありましたね。

癒されたなぁ。。。(  ̄- ̄)トオイメ


って事で、

背骨反らせると首に影響するので、背筋はしばらく中止。



ちなみに、

自分の名誉の為に言うておきますが^^

ウォークの時はめちゃんこ姿勢イイですよたぶん



運動記録  


26日 ウォーク 6.1㎞
   クランチ 50回
   背筋 50回

27日 ウォーク 8㎞
   クランチ 50回

28日 スクワット 20回×3
   カーフレイズ 20回×3
   クランチ 50回

29日 ウォーク 13.5㎞
   サイドレイズ 30回
   トライセプスエクステンション 30回ずつ
   トライセプスキックバック 30回ずつ
   ダンベルフライ 30回
   アームカール 100回ずつ
   握力 30回ずつ
   クランチ 50回

30日 ウォーク 12.2㎞

1日 ウォーク 11.3㎞
  クランチ 50回

2日 ウォーク 7.3㎞
  クランチ 50回


ストレッチ(ヨガ)、ドローインは毎日


 
1812wk3.jpg
昨日の公園ウォークにて。
   


お読み頂きありがとうございます♪
にほんブログ村へ
人気ブログランキングへ


関連記事
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
11 01
プロフィール♪

梅☆360

Author:梅☆360
音楽聴きながらテクテク歩いてます♪

最新記事♪
ランキング参加中♪
ランキングパーツ♪
カテゴリ♪
備考欄

*無断転載・盗用禁止!*
Copyright ©2011-2018
晴れの日には・・・♪
梅☆360
All Rights Reserved.