18.11.5-11・・・運動

まんまとグリコに乗せられてしまった者です( ̄^ ̄)凸



ワンコの日でもあるのに・・・(´・ω・`)


ベースの日でもあるのに・・・(´・ω・`)



1811day.jpg
買っちまったじゃないか~!ヽ(`д´;)/ムッキー、いや、ポッキー


カモネギ確定ですな。



さてさて、

今日もアホみたいな晴天だったけど、ホルモン事情が炸裂しまくっているので、

普通にウォークでした。


っていうか、

実は8日のジョグ&ウォークから、右膝さんが痛い、、、( ̄▽ ̄;)

結構、ガッツリ走ってしまったからねぇ。

距離ではなくて、ペース。

キロ7ですけど?(笑)


う~む。

イロイロ考えてしまう今日この頃。


次のステージに行きなさいよ!って事なのかなぁ。


軟骨くん増えてくれ~p(`・ω・´)q



運動記録


5日 クランチ 50回
   背筋 50回

6日 ウォーク 10.2㎞
   クランチ 50回
   背筋 50回

7日 クランチ 50回
   背筋 50回

8日 ジョグ&ウォーク 9.3㎞
  クランチ 50回
  背筋 50回

9日 サイドレイズ 30回
  トライセプスエクステンション 30回ずつ
  トライセプスキックバック 30回ずつ
  ダンベルフライ 30回
  アームカール 100回ずつ
  握力 30回ずつ
  クランチ 50回
  背筋 50回

10日 低山ハイク 7.6㎞
   クランチ 50回
   背筋 50回 

11日 ウォーク 7km
   クランチ 50回
   背筋 50回


ストレッチ(ヨガ)、ドローインは毎日



1811yama9.jpg
昨日の低山ハイクにて。

貴重な紅葉部分(´艸`*)



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