18.10.16-21・・・運動

登山での下山は流行に乗ってフォアフット着地な者です(`・ω・´)キリッ


バレリーナの如く華麗に爪先立ち。クルン♪ 回るな!

ま、そこまではいかないけど(^^;

踵着地だとズルッ!っといっちゃいますからね。

あと、お膝の為にもね


それでもやっぱり、下山で右膝さんが痛くなってしまう傾向が、、、。

今回のお山でも最後の方、ジワジワ来てしまった、、、。



しかしアレね、

やりたい事はたくさんあるのに体力や気力がついて来ないって、もどかしいもんですね。

コ~ネンキ事情やらお膝事情やら。


セーブばかりしてると時間だけが過ぎて行って勿体ない。

かと言って、無理すると本末転倒になるし。

そのさじ加減が最近難しい。


出来る範囲で普段から鍛えておかないと。

結局、今が一番若いんだし。


先週めちゃんこ感じた事。



週末も薄っすら不調はあったものの何とか動けたので合格

念願のアサギちゃんにも逢えたしね



運動記録


16日 ジョグ&ウォーク 9.2㎞

17日 ウォーク 10㎞

18日 サイドレイズ 30回
   トライセプスエクステンション 30回ずつ
   トライセプスキックバック 30回ずつ
   ダンベルフライ 30回
   アームカール 100回ずつ
   握力 30回ずつ
   デッドリフト 20回
   脚クロール 100回
   ワイドスクワット 20回×3
   カーフレイズ 20回×3
   シットアップ 20回×3
   ワンレッグランニング 10回ずつ

19日 ウォーク 9㎞

20日 登山 10㎞

21日 高原ハイク 6.9㎞


ストレッチ(ヨガ)、ドローインは毎日



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フジバカマに夢中なツマグロヒョウモン ボーイズ
   


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