18.10.1-7・・・運動

アハハハヾ(≧∀≦*)ノ〃


(*`▽´*)ウヒョヒョヒョ


更新して丸一日経過してもランキングサイトからのアクセスが

ZERO~♪の者です。


(ノ∇≦*) キャハッッッッ♪

もう参加してないも同然^^

ま、ほぼ通常通りですが^^




さてさて、

先週からまた右膝さんの具合がよろしくないのでウォークに専念。


がしかし、

走らなくなってからも体重がキープされているという謎。


そしてそして、

あれだけ頻繁にブルルン♪していた期外収縮もほとんど出なくなったというマジック。



そう、

これはウォーキングマジックに違いない!



ビバ、ウォーキング\(^o^)/



と書いてるそばから、今あった(苦笑)

ブルン♪ブルルン♪


めっちゃ長くてビビったわ( ;∀;)



運動記録


1日 ウォーク 11.4㎞

2日 ウォーク 7.3㎞
  スクワット 20回×3

3日 ウォーク 9.0㎞

4日 サイドレイズ 30回
  トライセプスエクステンション 30回ずつ×3
  トライセプスキックバック 30回ずつ×3
  ダンベルフライ 30回
  アームカール 100回ずつ
  握力 30回ずつ
  デッドリフト 20回
  シットアップ 20回×3

5日 ウォーク 9.2㎞

6日 ウォーク 11.1㎞

7日 ウォーク 15㎞


ストレッチ(ヨガ)、ドローインは毎日



1810wk8.jpg
トゥ シャイ シャ~~イ♪

のシャインマスカット

めちゃんこ美味しい~(*´▽`*)



☆☆☆


という記事を昨日の夜1時間半かけて書き、アップしようとした瞬間、



消えた、、、



真っ白に、、、



再び書こうとしたけど、何かがプツン!と切れて諦めた


そして今日、なんとか思い出して更新と相成った次第。


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