マッサージに夢中♪

ここのところ、マッサージに励んでいる。


今、ワタシに必要なのは、

筋肉を鍛える事じゃなくて、

筋肉を緩めることだ~!って思ったから。



なので、

先週は筋トレを実験的に止めてみた。


週毎に書いてる運動記録は今週分とまとめて書く予定です。

決して、忘れていたわけではないですよ^^



で、

今までも、マッサージはよくしてたけど、どーやらやり方を間違えてたみたい。



より効果があるやり方は、


筋肉の走行に対して直角方向に揉む!




つまり、

↓コレでやる、

18bodyr.jpg



↓筋膜リリースや、リンパマッサージとは違う方向という事。

18bodyr2.jpg

でも、これはこれで良いと思います。痛気持ちイイしね^^





↓こちらの動画が参考になりました。

膝の痛みを解消  変形性膝関節症、膝がいたい時の対処法




これを踏まえて、

アンヨだけでなく、全身もマッサージしている。

ボールも使うけれど、手も多い。


筋繊維に垂直に押し当てて直角方向へ揉む。



で、

腰から踝の下までを(特に内側)、このマッサージ方法でやった後、

な~んとなく、膝の痛みがマシになってる気がしてる。


コバシれるようになったのも、マッサージのおかげかなと思ったり。


それもあって、

今、夢中になってる次第。


隙間時間にもモミモミ



いやまさかね、揉む方向があったなんてね。

ホント、効いてる感じがします



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